Schritt 2: Wasser
Du planst deinen Bedarf – und weißt, was du wirklich brauchst
Keine Anmeldung · Keine Daten · Kein Stress
Ziel & Dauer
Heute legst du fest, wie viel Wasser du für 7 Tage brauchst – ohne Overthinking
Du brauchst
- Haushaltsgröße (Personen)
- optional: Besonderheiten (Baby, Krankheit, Sport, Hitze)
Jetzt nur 3 Dinge priorisieren
- Wasser
- Essen
- Kochen ohne Strom
Alles andere kommt später. Jetzt geht es nur um die Basis.
Dein Wasser-Richtwert
Wasser-Richtwert (BBK):
Faustregel (BBK):
Plane 2 Liter Wasser pro Person und Tag ein.
Beispiele
- 1 Person: 14 L
- 2 Personen: 28 L
- 3 Personen: 42 L
- 4 Personen: 56 L
- 5 Personen: 70 L
Mehr bei Hitze, Sport, Krankheit; individuelle Bedürfnisse gehen vor.
Kochwasser
Zusätzlich fürs Kochen – Wenn du warm essen willst: plane +0,5 Liter pro Person und Tag ein
Für 7 Tage zusätzlich:
- 1 Person → +3,5 L
- 2 Personen → +7 L
- 3 Personen → +10,5 L
- 4 Personen → +14 L
- 5 Personen → +17,5 L
Merksatz
Trinken zuerst. Kochen ist Bonus – aber ein guter.
Rotation
(damit nichts „alt“ wird)
Für 7 Tage zusätzlich:*
- Stell einen Teil in die Küche („wird automatisch verbraucht“)
- Der Rest bleibt als Reserve
- Wenn du neue Flaschen kaufst: hinten rein, vorne raus
Merksatz
Vorrat heißt: du nutzt es sowieso.
3 Mahlzeiten-Typen (bewährt & simpel)
3 einfache Varianten
Typ 1
Sofort essbar (ohne Kochen)
- Brot, Knäckebrot
- Aufstriche, Konserven
- Riegel, Nüsse
➡️ wichtig für die ersten 24–48 Stunden
Typ 2
Warm, aber einfach
- Nudeln, Reis, Couscous
- Dosen & Gläser
- Tütengerichte (bewusst ausgewählt)
➡️ Komfort & Moral
Typ 3
Snacks & Energie
- Nüsse, Trockenfrüchte
- Schokolade, Kekse
- Öl, Erdnussbutter
➡️ hohe Kalorien, wenig Aufwand
Mini-Check
- ☐ Ich kenne meinen 7-Tage-Trinkwasserbedarf
- ☐ Ich weiß, wo ich Wasser lagere
- ☐ Ich entscheide mich für Variante A/B (oder Kombination)
- ☐ Ich habe einen Rotations-Plan (simpel reicht)
Weiter? Dann mach Schritt 3.
Im nächsten Schritt bauen wir deinen 7-Tage-Essensplan aus Lebensmitteln, die du wirklich magst.